英国留学吃太多后该如何减肥

来腐国的这段时间，我的阅历，学识，见识毫无疑问的都增长了许多，BUT！与之同时增长的，还有体重……

虽然以前的漂亮衣服渐渐有点不大能穿了，但是那并没有引起我的重视，我很长一段时间还在愉快的各种吃。

直到后来，我看到有报道说，英国肥胖率在欧洲是最严重的，三分之二的成年人和三分之一的儿童超重或肥胖。这，这数据简直也太可怕了吧！而这肥胖，有很大程度都是因为不良的饮食造成的，这也引起了我深深的自省（严肃脸）。

自省之后，我把很大部分的责任归咎于，英国随处可见的炸鱼薯条店，以及炸鸡披萨各种快餐店，嗯，都怪他们……（快餐店：从未见过如此厚颜无耻之人）

有个叫英国公共卫生（Public Health England）的组织也意识到了这个严重的问题，他们呼吁英国人可以养成卡路里计数膳食的习惯（这个同样适用于我们大腐国的留学生），这个组织还表示说，将在2024年，餐厅的卡路里含量也将不得不减少五分之一，这，的确是会造福我们啊~那样的话，是不是意味着我们就能愉快的吃吃吃了呢！（当然不是！→_→）

身材管理对于成年人来说，是必做的重要事情之一，英国公共卫生（以后简称PHE）希望所有成年人养成计算卡路里的习惯，以限制其在早餐，午餐和晚餐时的摄入量。呃，意思就是说，就吃个饭，都要算数学题，这还能不能让人好好的吃饭了，(╯‵□′)╯︵┻━┻

说起这个，不知道你们身边有没有那种超市买食物，还细心看卡路里的小哥哥小姐姐，反正我身边，还真有，这也活的太细致了……比起来，小编活的好糙……

PHE的人呢也贴心的给大家定了个标准，他们希望成年人早餐不超过400卡路里，午餐600卡路里，晚餐600卡路里。其实实际操作中，完全严格不起来啊，然后他们也建议说女性每日2,000卡路里和男性每天2500卡路里都算在限制范围内。

这意味着，你可以在早餐时喝一碗牛奶，一小碗muesli（一种水果干，坚果，麦片组合成的早餐食品）和低脂酸奶。 午餐可以是鸡肉沙拉三明治和薯片。 晚餐时，你可以吃两个香肠和一点土豆泥。

等等，只有我一个人觉得，这个一日三餐标准，也太可怜了吧？！！！

啊，没有火锅蟹肉煲小龙虾大闸蟹红烧肉锅包肉鱼香肉丝的人生，还有什么意义……_(:з」∠)_ 

说起来，在腐国生活的这段时间，我吃的最多的就是fast food的了吧，在英国蛮容易吃快餐的，而且价格算是便宜的了，又比较快，又方便，我跟室友又没事就喜欢夜宵点炸鸡外卖吃鸡，诶？！什么？！外卖鸡肉的卡路里含量竟然有1,200卡路里！！！（默默删掉了外卖软件）

Anyway，真的不能再这么下去了，我也打算也买个小本本计算一下严格控制每日的卡路里摄入。另外，我查了一下谷歌，都说减肥最好的方法，其实是----健身！

严格的跟着PHE标准，加上去健身房健身，怎么着也事半功倍吧！

有决心是好的，重要的是坚持吧，不知道你是不是也是那种办了健身卡，健身卡发霉了，也没去过几次我以前也是，可能是因为，健身房太远了吧……直到最近，我搬进了有健身房的学生公寓，每天回到公寓，都会路过它，每一次，它都仿佛在跟我招手，提醒着我，该健身啦！！于是我就加入了公寓的健身大军，在这里，我认识了几个妹子，组成了健身小团体，整天督促对方，不下楼健身就连环夺命call，也是蛮拼的！

虽然我们健身小团体，健身的目的多半都是因为自己上一顿吃的太好，带着满满的负罪感去锻炼，然后再满心欢喜的继续吃，这样，就可以抵消美味食物造成的高卡路里摄入呢，不会瘦，但是也不会胖啊，还真是……机智……吧？

至少，可以减少罪恶感，愉快的吃吃吃了……
其实在英国，很多很多学生公寓都是提供健身房的，而且设施也超赞！

如果你也想跟我一样，坐拥一个不用出（公寓）门就可以随时健身的健身房，（有一些公寓还提供免费的诸如瑜伽课的课程，不能更赞了好嘛！）就赶紧来找hooli帮你推荐学生公寓吧~这样以后摄入卡路里过量也不用怕，健个身的功夫就解决了。

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